Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik, welche von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Bei dieser Entspannungsmethode geht es um die Wechselwirkung zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung. Die Teilnehmer dürfen erleben, wie sich Muskelanspannung anfühlt und wie wohltuend die anschließende bewusste Muskelentspannung sich auf unser seelisches Befinden auswirkt.

Bei der Progressiven (fortschreitenden) Muskelentspannung werden einzelne Muskeln, manchmal auch Muskelgruppen, von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Hierdurch finden die Teilnehmer immer mehr zur inneren Ruhe. Diese Entspannungsmethode eignet sich besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten.